汗について学び、健康に！毎日を楽しく！
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日差しも差し込み、暖かくなってきています。ということは、これから汗をかく機会がどんどんと増えていきますね。汗をかくことで、老廃物を追い出し、脂肪を燃焼させ、肌の保護にもなり、自律神経のバランスも保たれます。
ですが、ここで問題になってくるのは、この汗の一番の問題点であるニオイです。「体にいいけど臭う！」そんな汗にどう対処したらいいのでしょうか？
汗をかくのに、上手い下手があるということを知っていますか？
実は、汗のかき方に上手い下手はあるのです。地球の気温が温暖によって上昇しています。ということは、汗をかく人が増えているのでは？と思ってしまいますが、実は逆なのです。汗をかく人は逆に減っているのです。現在、クーラーなどの冷房、暖房設備の進化のおかげで室内であれば、温度調整の行き届いた環境にいる人が多いでしょう。それによって、体が体温を調節する必要がなくなり体温を調節する機能が衰えてしまっているのです。
汗をかくという機能の本来の目的は、体温調整です。ですが、今の日本人は体温を調節する機能が衰えています。つまりは、汗をかくのが下手になっているということです。
もともと、高温高湿の地域に住む日本人は他の国の人々に比べて汗をかきやすい民族です。能動汗腺と呼ばれる汗の量を決めるこの汗腺の、機能には変わりはないものの、民俗によって汗腺の数が変わってきます。
例えば、ロシア人であれば能動汗腺の数は少なく、インドネシア人であれば能動汗腺の数は多いといった具合です。
能動汗腺の数は生後３年前で決まるのですが、その間に汗をかかない生活をしていると能動汗腺の数は増えず、汗のかきにくい体になってしまい、能動汗腺の機能は低下する一方となってしまいます。
汗をかくのが下手になり、汗の量が減るということは、体温を調節する機能も低下します。しかし、まだ汗をかくのが下手なために起きる問題があります。それは、ホルモンバランスが崩れたり、免疫力が低下したり、自律神経失調症に発展して更には、起立性調節障害といわれる血管の機能不全によるめまいや立ちくらみなどが起きてしまう病気にまで発展します。
また、汗が必要以上に臭ってしまうのも、汗をかくのが下手だからなのです。上手く汗をかけるか、かけないかを決める能動汗腺。この機能、本来は汗として出ようとする水分とミネラルのうち、ミネラルだけを再吸収してくれることにより、体の生理が正常に働くのですが、機能が低下した状態だとミネラルを水分と一緒に汗として排出してしまい、ミネラル分を含んだ汗は、含まない汗よりもベタベタしてしますのです。
更に、ミネラル分を失った体は、生理機能に狂いが生じ、体が重く感じるなどの体調不良が起こりやすくなります。
汗をかくのが下手な人に対して、上手に汗をかけている人は、ミネラルを含まず水分のみを派出しているため、不快な臭いもなく、ベタベタしないサラサラとした汗をかくことができます。
また、汗をかくことによって得られる健康効果も大幅にアップします。まず、筋肉が疲労してできる二酸化炭素などといった疲労物質を対外へ押し流し、疲労回復に一役買い。汗をかくことによってストレスを解消して心身ともに良い影響を与えて自律神経のバランスを保ち。気化熱を汗が蒸発するときに奪いカロリーを消費し、肥満の解消に効果を発揮し。皮脂が汗の水分と一緒に分泌されて肌を乾燥から守ってお肌の潤いを保ち、新陳代謝が促進されて美肌作りにも効果があるなど、上手いか下手かで大きな違いになります。
エアコンなどの冷房、暖房器具に頼って体温調節機能を衰えさせていればいるほど体を甘やかすことになり、汗をかくのが下手になってしまいます。それを放っておいては、健康が損なわれてしまいます。ですから、汗をかくのが上手になるために、日ごろから汗をかくように心がけてみましょう。
エアコンがよく効いた部屋ですごさず運動しましょう！なんてことはいいません。ですが、エアコンの設定温度をほどほどにするか、いっそエアコンの電源を切って生活してみましょう。それだけでも、十分に汗がかけると思います。もしくは、熱い食べ物や、辛い食べ物を食べて汗をかくというのもお勧めです。
運動が苦手な人は、運動と聞いただけで面倒になってしまう人もいるはずです。ならば、運動をしないで汗をかけばいいだけですよね。
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運動したり、暑かったり、辛いものを食べたわけでもないのに汗が出るときがあります。
焦ったときや、緊張したときや、追い詰められたときなどに出る、いわゆる冷や汗というのは、先に書いた汗とは異なる性質の汗なのです。
先に書いた汗は、温熱性発汗と味覚性発汗という汗なのですが、冷や汗は精神性発汗と呼ばれる汗なのです。
精神性発汗、といわれるとどことなく精神病に関係しているのかと思ってしまいますが、完全にないといえば嘘になりますが、この汗は誰でもかく汗といえます。誰しも、一度や二度ぐらい緊張することがあるでしょう。そのときに、手のひらに汗をかきませんか？「手に汗握る」という言い回しもあるくらいですから、かいたことがある人が大半なはずです。また、この精神的発汗は、足の裏にもかきやすいとされています。
人よりも多く汗をかいてしまう病気を多汗症といいます。この多汗症の多くは、精神性発汗による発汗が多い人が多いそうです。この多汗症の人は、人よりも緊張しやすいとか、精神面が弱いなどの精神的な部分がかならずしも原因ではなくて、「汗をかけ」という命令を受ける交感神経が敏感すぎるというのが理由なのです。
ですから、気持ちの持ち様で汗は抑えられないのです。この、交感神経が敏感な人は、自宅などでリラックスしていても手のひらに汗をかいたり、起きてすぐに汗をかいたりする人もいます。
また、この多汗症の原因に更年期障害、甲状腺機能亢進症、褐色細胞腫などの病気が隠れている場合があります。
この多汗症を改善するには、いくつかの方法があります。病院に行って何らかの治療を受けたり、市販されている薬品や商品で対策したりするのもいいでしょう。
ここで注意ですが、病院の治療を受ける場合には、いくつかの科の診療を受けた方がいいでしょう。この多汗症には、人によって原因が違う場合がありますので、いくつかのかの診察を受けて自分に合う治療方法を見つけましょう。
心身療法を受けることによって、多汗症が改善される人も少なくはありません。しかし、多汗症が必ずしも精神的な影響で起こるものではありません。
ですから、効果のない人もいるでしょう。この療法をお勧めしたいのは、汗に対して恐怖感や、強い不安感を抱いている方です。心身療法では、カウンセリングを通して汗に対するマイナスなイメージや意識を変えていったり、自律神経訓練によって自律神経の正常化を促したりする療法を行っています。
薬物での多汗症改善には２つの種類が存在します。まず１つ目は、汗に対する不安を薬（精神安定剤）によって緊張を緩和させる療法です。しかし、根本的に汗を止めるという効果はなく、あくまで緊張を緩和するのが目的です。
また、体質によって効果が異なる治療法なので、この方法を行う場合は、医師や薬剤師に相談しましょう。
そして、もうひとつの治療方法は、直接汗に効果のあるものです。汗が出るときに送られる信号を遮断する作用のある薬を使用するために、体全体の発汗を押さえることになり、また口渇、便秘、胃腸障害などの副作用が伴うといわれています。この方法を考える場合は、きちんと医師の方と相談して決断してください。
手軽に汗をかくのを抑えるには、制汗剤を使用するのもいいでしょう。最近では、色々な種類の制汗剤も販売されていますし、性質や好み、状況に合わせて選ぶといいでしょう。
また、アルミニウム塩などを使用した制汗剤が汗を抑えるのに効果的とはいわれていますが、これはあくまで物理的に汗が出ることを抑えているだけで、多汗症そのものの治療に役立つわけではない。加えて、アルミニウムは人体に影響を与える有害物質としても指摘されているので、使用する場合には注意事項、用法をきちんと読んで正しく使いましょう。
発汗に作用している交感神経を手術によってブロックするという方法もあります。手術の際には、全身麻酔をして、わきの下の皮膚を２ｍｍから４ｍｍ程度切って、交感神経を遮断します。その際にできる傷口は小さく、また手術時間も短いので患者さんへの負担は少ないです。
しかし、手のひらか足の裏の汗は止まるものの、代謝性発汗（反射性発汗）と呼ばれる手術後に手のひらや足の裏以外の箇所から汗が出るなどの症状が起こります。この症状を手術前に予測するのは難しく、またかなり個人差のあるものなので、手術を考える場合には医師とよく相談して、心配なことは事前に確認をしておきましょう。